Breath Control

SIMON PRIDMORE

BÁRMENNYIRE tapasztalt, vagy milyen alakú vagy méretű, mindig többet hozhat ki búvárkodásából, ha csökkenti a levegőfogyasztás mértékét.

Az e havi rovatban szereplő technikák nemcsak a hosszabb merülések élvezetében segítenek, hanem azt is biztosítják, hogy kevesebb stresszel merüljön. Bónuszként még jobban nézel ki a vízben, mint most, lazábban, kényelmesebben és professzionálisabban.

Ha ez nem elég, azt is tapasztalja majd, hogy sokkal jobban tudatában lesz annak, hogy mi történik körülöttetek, és jobban tudja észlelni a tengeri élővilágot.

1. LEGYEN HANGULAT

Szánjon egy kis időt a mentális felkészülésre. Keressen egy csendes helyet, ahol egyedül lehet, és összpontosítson az előtte álló merülésre.

Lassítsa le a szívverését, alakítson ki mély légzési ritmust, csukja be a szemét, vagy nézzen az óceánra. Szálljon be egy szép, békés zónába. Tedd félre az elméd körül keringő gondolatokat az életed más területeivel kapcsolatban, különösen azon területeken, ahol valami negatív dolog történik.

Búvárkodni készülsz; semmit nem tudsz tenni semmi ellen, ami a felszíni létezésedben történik, miközben víz alatt vagy.

2. SZÜNET LESZÁLLÁSKOR

Mindannyian megtanuljuk a merülés előtti biztonsági ellenőrzést kezdő tanfolyamunkon, és ez hamarosan ösztönössé válik. Egy másik nagyon jó szokás, hogy a merülés kezdetén végezzen vízben történő ellenőrzést.

A forgalmas hajón való felkészülés és a vízbe való belépés teljes folyamata rohanó és stresszes lehet, és megnövelheti a légzésszámot. Miután elhagyta a felszínt, és néhány méterrel a víz alatt van, az óceán békéjétől és csendjétől körülvéve, álljon meg a leereszkedésben.

Szánjon néhány másodpercet, hogy összeszedje magát, lazítson, és kezdjen el egy hosszú, lassú, mély légzési ciklust (lásd lent), mielőtt nyugodtan elindulna a mélybe.

Ez egy jó lehetőség arra is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden felszerelése ép, a csatok rögzítve vannak, semmi sem szivárog, és a műszerei működnek.

3. TANULJON VÉGRE A TÖKÉLETES BÚVÁRLÉLEGZETET

A búvár leghatékonyabb módja a rekeszizom légzésének, nem pedig a mellkasának. Belégzéskor nyomja ki a gyomrát, hogy a tüdeje kitáguljon, és minél több levegőt tudjon beszívni.

Ideális esetben 5-7 másodpercet vesz igénybe, hogy belélegezzen. A hengerben lévő levegőt úgy kell kortyolgatni, mint a bort, nem pedig a sört.

Kilégzéskor szorítsa össze gyomorizmokat, hogy a tüdő térfogata minimálisra csökkenjen, és lélegezzen ki legalább 7 másodpercig. Ez körülbelül 15 másodperces légzési ciklust és körülbelül 4 percenkénti légzést biztosít.

Ez a meghosszabbított kilégzés biztosítja, hogy a lehető legtöbb szén-dioxidot ürítse ki a tüdejéből, amelyet a szervezet az anyagcsere folyamatok során termel. A felgyülemlett CO2 gyorsabb légzést és szorongást okoz.

Tedd ezt a hosszú, mély, lassú légzési ciklust búvárviselkedésed ösztönös részévé. Kevesebb levegőt használ, de képes lesz nyugodt maradni, tisztán gondolkodni és ellenőrizni a légzését akkor is, ha valami elromlik, vagy feltámad az áram.

A rekeszizomból történő légzés némi gyakorlást igényel, de le lesz nyűgözve, hogy milyen nyugodtnak érzi magát. Bármikor, bárhol gyakorolhatod, miközben buszon ülsz, autódban ülsz egy forgalmi dugóban, vagy tévét nézel.

Otthon egy jó gyakorlat az, ha a földön fekszel, egy merülősúlyt helyez a hasára, és összpontosít arra, hogy be- és kilégzéssel mozgassa azt fel és le. Lehetőleg ne mozgassa a mellkasát a légzési ciklus alatt.

4. SZERETETTEL

A búvárkodás szinte mindenki sportja, de ez még mindig sport, és minél fittebb vagy, annál jobban fogsz merülni, és annál kevesebb levegőt használsz.

Indítson el egy progresszív aerob programot edzés és növelje a saját szintjét edzés ahogy közeledik egy búvártúra. Ez növeli az állóképességet, és segít megőrizni a lassú, egyenletes légzést még akkor is, ha erőfeszítéseket tesz.

5. NE FIP & FLAP

Amikor víz alatt vagy, csak akkor mozogj, ha valahova menned kell. Ha nem mész sehova, maradj nyugodtan.

Végül is, ahogy most itt ülsz, és ezt olvasod magazin, nem valószínű, hogy mozgatja a lábát vagy csapkodja a karját. Minél többet mozog, annál több levegőt fog használni.

A karjai elsősorban a lámpák és kamerák kommunikációjára vagy tartására szolgálnak. Egyáltalán nem használhatók a víz közegében az egyensúly helyreállítására, a felhajtóerő fenntartására vagy az irányváltásra.

Ha karjait testéhez közel tartja, akkor könnyebben mozoghat a vízben, mivel ez áramvonalasabbá tesz. Ez viszont megkönnyíti az áramlattal szembeni úszást. Minél kevesebb erőfeszítést tesz, annál kevesebb levegőt fog elhasználni.

Ha irányt akarsz váltani, mártsd be a válladat, mintha motoroznál, és használd úgy az uszonyaidat, mint a kormányt a hajón. Ha elveszíti az egyensúlyát, először haladjon az áramlással, és hagyja, hogy a vízoszloppal együtt mozogjon. Ezután állítsa be testhelyzetét a vállak és a törzs elmozdításával, hogy visszanyerje egyensúlyát, és használja a légzésszabályozást, hogy többé-kevésbé lendületes legyen.

A vízben különösen koncentráljon arra, amit az uszonyai csinálnak. A tapasztalt vezetők és oktatók tudják, hogy a búvárok mentális izgatottságának mértéke a lábuk mozgásában is megmutatkozik, különösen a felszínen.

Ennek a mozgásnak a nagy része teljesen öntudatlan, de természetesen minél többet csapkodja az uszonyait, annál több energiát használ fel, és annál több levegőt fogyaszt.

6. FOGYJA LE AZT A SÚLYT

Nagy az esélye, hogy túl sok súlyt viselsz merülés közben. Ha még mindig ugyanannyit visel, mint amennyit az alapfelszerelésben használt edzés, ez szinte biztosan így van.

Egy másik jó jelzés az, ha víz alatt úszáskor a csikóhal fejjel felfelé, farokkal lefelé tartását veszed fel.

Ha nem vagy biztos benne, kérj meg valakit, hogy vigye el videó rólad merülés közben. Lehet, hogy nem vagy olyan tökéletesen vízszintes, mint gondoltad.

Ez több szempontból is kedvezőtlenül befolyásolja a levegőfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy túlságosan fel kell fújnia a BC-t. A túlsúly és a levegőbefecskendezéssel történő kompenzáció megnehezíti az egyensúly fenntartását a víz alatt, mivel a felesleges levegő minden alkalommal mozog a BC-ben, amikor megváltoztatja a pozícióját.
Ha állandóan küzd a pozíciója megváltoztatásával, izgatott lesz, és elveszíti az irányítást a légzése felett.

Végül több energiát igényel a vízben való mozgás, ha nem vagy vízszintes és áramvonalas. Tehát csökkentse a súlyát a minimumra. Alapvető hüvelykujjszabály, hogy kényelmesen lóghat 5 méter magasságban, 50 bar nyomással a hengerben és levegő nélkül a BC-ben.

Viselje magasabban a súlyövet a derekán, hogy felemelje a lábát, és vízszintesebbé tegye. Ne felejtse el megfeszíteni az övet, amikor leereszkedik, mert hajlamos meglazulni és lecsúszni, amikor a neoprén ruha mélységben összetörik.

7. TANULJ MEG KÜLÖNBÖZŐ RÖGTÉSEKET

Számos különböző módszer létezik az uszonyos felfogásra, kivéve a klasszikus, széles, teljes lábú csapkodó erőkick búvárokat, amelyeket általában akkor tanítanak meg, amikor először tanulnak meg merülni. Következő utazása előtt menjen el a strandra vagy a medencébe, és gyakorolja a békarúgások fajtáit, amelyeket egy mellúszó használ, vagy egy módosított lebegést hajlított térddel és felfelé.

Látni fogja, hogy ezek kevesebb energiát igényelnek, és kis erőfeszítéssel sokáig karbantarthatók. A levegőfogyasztás javítása mellett a különböző meghajtási módszerek minimálisra csökkenthetik az úszás során okozott környezeti zavarokat.

Gyakorolj egy haveroddal, mert szükséged lesz egy extra szempárra, hogy lásd, mit csinálnak az uszonyaid mögötted. Kérjen tanácsot egy helyitől oktató vagy utazásai során alaposan figyelje meg, hogyan úszik búvárvezetői, és másolja le őket.

További részletek Simon Pridmore-tól itt:

 Mindegyik elérhető az Amazonon különféle formátumokban.

Bemutatjuk az *ÚJ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX búvárkomputer kidobós áttekintését #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver LINKEK Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Legyen Ön is rajongója: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- -------------------------------------------------- ----------------- WEBOLDALAINK Honlapja: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, Scuba Gear vélemények Webhely: https:// www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések webhely: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------ Facebook: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore .com minden szükséges felszereléshez. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 04:37 Vándorsólyom TX Kicsomagolás 07:25 Vándorsólyom TX Hands On 19:53 Vándorsólyom TX áttekintés 23:57 Hirdetés ideje 24:59 Lásd Ya!

Bemutatjuk az *ÚJ* levegőbe integrált nyíróvizes Peregrine TX búvárkomputer kidobós áttekintést #scuba #shearwater

#scubadiving #scubadiver
LINKEK
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX Szemle
23:57 Ad Time
24:59 Viszlát!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX búvárkomputer kicsomagoló áttekintése #scuba #shearwater

Scuba.com társult linkje: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/csatlakozzon felszerelésvásárláshoz: https://www.scubadivermag.com /affiliate/dive-gear --------------------------------------------- ---------------------------------------- WEBOLDALAINK Honlapja: https://www.scubadivermag .com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés-értékelések webhelye: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések webhelye: https://www.godivingshow. com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz ----------------------- -------------------------------------------------- ---------- KÖVESSEN MINKET A SZOCIÁLIS MÉDIA FACEBOOK-ON: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com /scubadivermagazine A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com oldallal együttműködünk minden szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 00:52 Reklámidő 01:51 Jelzési módszerek 04:07 Alapvető kézi jelzések 09:56 Kézi búvárjelzések 11:09 Kézjelek dolgokra 14:14 Légúti jelzések 16:16 Felszíni kézjelzések

Scuba.com társult link:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#scubadiving #scubadiver

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
00:52 Ad Time
01:51 Jelzési módszerek
04:07 Alapvető kézjelek
09:56 Búvár szám-kézjelek
11:09 Kézjelek a dolgokért
14:14 Légúti jelzések
16:16 Felszíni kézjelek

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signs #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Hello Mark! Nemrég búvárkodás közben beszéltem egy tapasztalt búvárral, aki ikrekkel merült, de nem volt rajtuk elosztó, azaz minden hengernek volt egy első fokozata primer és SPG-vel. Az egyik hengerben volt a BC alacsony nyomású felfújója. Mik az előnyei és hátrányai a sokrétű összeállításnak a független ikrekkel szemben? #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ WEBOLDALAINK Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés vélemények Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------- ---------------------------------------------- Kövessen minket a közösségi média Facebook-on : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.scubadivermag A ://www.mikesdivestore.com oldalon megtalálja az összes szükséges felszerelést. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 00:40 Mi értelme a független ikreknek? 01:06 Válasz

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Hello Mark! Nemrég búvárkodás közben beszéltem egy tapasztalt búvárral, aki ikrekkel merült, de nem volt rajtuk elosztó, azaz minden hengernek volt egy első fokozata primerrel és SPG-vel. Az egyik hengerben volt a BC alacsony nyomású felfújója. Mik az előnyei és hátrányai a sokrétű összeállításnak a független ikrekkel szemben?

#scubadiving #scubadiver
LINKEK

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
00:40 Mi értelme a független ikreknek?
01:06 Válasz

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Mi értelme a független ikreknek? #askmark

TARTSUK A KAPCSOLATOT!

Szerezzen heti összefoglalót a Divernet összes híréről és cikkéről Búvármaszk
Nem spamelünk! Olvassa el Adatvédelem Ha többet akarsz tudni.
Feliratkozás
Értesítés
vendég

0 Hozzászólások
Inline visszajelzések
Az összes hozzászólás megtekintése

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK

0
Szeretné a gondolatait, kérjük, kommentálja.x