Utoljára 19. június 2023 -án frissítette Divernet
A kiegyenlítés buktatónak bizonyulhat az új szabadbúvárok számára, de a lélegzetvisszatartó guru, EMMA FARRELL számos hasznos tanáccsal érkezik – és bár a kiegyenlítés más kérdés a búvárok számára, ezek a tanácsok némelyike számukra is hasznos lehet.
Amikor a szabadbúvárkodásról beszélek az embereknek, az egyik leggyakoribb kérdés, amit hallok: „Honnan tudod, hogy mikor kell visszajönni?”, mintha a mélységet korlátozó tényező a lélegzetvisszatartás lenne.
Lásd még: Uszonyok nélkül, 1 levegővétel, 4+ hossz, 7. világcsúcs
Megnyugtatom őket, hogy nemcsak olyan fokozatosan haladunk a mélységbe, hogy minden egyes új egyéni rekord gyerekjáték, hanem kérdés ami megállítja a legtöbb szabadtüdőt az első néhány méteren, hogy képtelen elég gyorsan egyenlíteni, és fejjel lefelé tartva.
A búvárok ismerik saját kiegyenlítési problémáikat, de mikor Szabad merülés nincs szinte korlátlan mennyiségű levegő, amellyel játszhatna, és nincs is bőven ideje. A tartályod a levegő a tüdődben és a tiédben merülés az indulás ideje általában kevesebb, mint egy perc.
Ezért a szabadbúvároktatók számára az jelenti a legnagyobb kihívást, hogy megtanítsák valakit, hogyan kell hatékonyan kiegyenlíteni.
Annyi év után, hogy túljutottam a saját és a tanítványaim kiegyenlítési problémáin, még mindig nem találtam olyan diákot, aki ne tudna megtanulni kiegyenlíteni. Ez bizonyos esetekben évekig is eltarthat, de az alábbi tippjeimmel és trükkjeimmel remélem, hogy Ön is hamarosan álomszerűen kiegyenlít.
- Egyenlítsen gyakran, és előzz meg minden kiegyenlítést
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha a merülés annyi mindenen lehet gondolkodni és nézelődni, hogy elfelejtünk kiegyenlíteni, amíg fájdalmat nem érezünk a fülünkben. Ezen a ponton túl későn hagytuk, és akkor túl nehéz lehet. Az oktatóimmal mindig azt mondjuk a tanulóknak, hogy előzzenek meg: egyenlítsenek ki, mielőtt szükség lenne rá. Ez azt jelenti, hogy a dobhártyája nincs stressznek kitéve, és jó szokássá válik a gyakori és gyengéd kiegyenlítés. Egy ehhez kapcsolódó tipp, hogy végezz el egy „előminősítést”, ezt a kedves kifejezést Jorgen, az egyik oktatóm találta ki. Ez azt jelenti, hogy a felszínen, közvetlenül a kacsa-merülés előtt kiegyenlítjük, így a dobhártya enyhe túlnyomása kompenzálja a második kiegyenlítés megérkezésének késését a kacsa-merülés végén, ami gyakran 4 fok is lehet. -5 m.
- Ismerje meg a Frenzel kiegyenlítési technikát.
Ez a nagyon precíz és hatékony technika a nyelvet használja a nyomás létrehozására, nem pedig a rekeszizom és a tüdő. Kíméletesebb, mint a Valsalva és hatékonyabb, ez az elsődleges kiegyenlítési technika, amelyet tanítunk Szabad merülés tanfolyamokés mivel a szabad merülés megtanulásának nagy része magában foglalja a gyors és hatékony kiegyenlítés képességét, ez csodálatos búvárok.
- Ne erőltesse a kiegyenlítéseket
Ha erőlteti a kiegyenlítést, különösen a Valsalva használatakor, könnyen károsíthatja a dobhártyáját, és gyulladást okozhat az Eustach-csövek körül. Ez fordított blokkoláshoz vezethet, ahol a felemelkedés során az Eustachianus csöveket körülvevő szövetek annyira begyulladtak, hogy nem tudnak kinyílni, hogy a középfülben táguló levegő visszajusson a torokba. Légy gyengéd az egyenlítéssel!
- Viseljen egy pár Doc's ProPlug-ot
Én, valamint sok oktatóm és tanítványom a Doc (szellőztetett) ProPlugs-jaira esküszöm. Ezek segítenek megelőzni az exostosist, más néven „szörfös fülét”, de azt tapasztaltam, hogy a legtöbb ember számára megkönnyítik a kiegyenlítést. Különböző méretben kaphatók, hogy minden fülre illeszkedjenek, és van egy illesztőkészletem, hogy el tudjam adni a megfelelő méretű ProPlugokat a tanítványaimnak. Felbecsülhetetlen értékűnek tartom ezeket, és még a legmelegebb vizeken is viselni fogom.
- Gyakorolj Otoventtel
Az Otovent egy egyszerű eszköz, amelyet a ragasztófülben szenvedő gyermekek megsegítésére fejlesztettek ki. Ez egy kis műanyag dugóból áll, benne egy lyukkal, és elzárja vele az egyik orrlyukat. A másik végén egy léggömb. Zárja le a másik orrlyukat, és próbálja meg felfújni a ballont az eltömődött orrlyuk segítségével. Ez megnyitja az Eustach-csövet, és zseniális a kiegyenlítési gyakorlatban szárazon.
- Használj neti potot
A Neti edények minden formában és méretben kaphatók. Úgy nézhetnek ki, mint egy kis teáskanna, vagy egy palack.arcüreg-öblítés""" vagy hasonló. Az ötlet az, hogy az elülső orrmelléküregek sóoldattal történő tisztítása segíti a nyálkahártya eltávolítását, és megakadályozza a fertőzést. Ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy segítse az orrmelléküregek tisztaságát, és kezelje a dugulást vagy az allergiás reakciókat, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a kiegyenlítést.
- Gőz belégzés
Ha eldugult az orra, ragacsos a nyálka vagy kiszáradt az orrmelléküreg, hajtsa a fejét egy forró vizes tál fölé, és egy törölközőt a tetejére. A meleg vízgőz csodálatosan kitisztítja a járatokat és megnyugtatja a nyálkahártyát. Ha bármilyen fertőzésed van, használhatsz illóolajokat is, például oregánó, kakukkfű, eukaliptusz, fenyő, teafa vagy egyszerűen csak pár csepp olbasolajat.
A „merülés közben” orrtisztításhoz az egyik oktatóm apró Vicks VapoRub darabkákat is tesz az orrába, mielőtt feltenné maszk on.
- Párásítsa meg környezetét
Ha külföldre utazik merülni, maga a repülés a legrosszabb módja annak, hogy induljon ünnep. A túl száraz, visszakeringtetett levegő kiszárítja az összes nyálkahártyát üreges dehidratálják a testet, és gyakran kapsz egy kedves bogarat valamelyik utastársadtól. Egy nagyszerű trükk ennek megelőzésére, ha sebészeti eszközt visel maszk vagy viseljen sálat az orrára és a szájára a repülés során, hogy párás levegőt lélegezzen be. Télen, központi fűtéses otthonában vegyen be párásítót, vagy vízcsapdákat, amelyek a radiátor fölé helyezkednek, hogy segítsenek párásítani a levegőt.
- Keressen fel egy koponya-oszteopatát
A koponya-oszteopata olyan személy, aki legalább négy éves osteopathián végzett edzés program, amelyet további szakember követ edzés koponya osteopathiában. 10 éves sinuszom volt kérdés amelyet néhány koponya-osteopátia meggyógyított, és a kezelés az egyik oktatómnál az orrmelléküreg-vérzést és számtalan diáknál a kiegyenlítési problémákat is meggyógyította. Ha az összes többi lehetőséget kimerítette, érdemes elmenni egy konzultációra. Ha az Ön területén ajánlott koponya-oszteopatát szeretne találni, hívja a Stillpointot a 01225 460 106-os telefonszámon. - Tisztítsa meg az étrendjét
Az egyik tanítványom 10 évet töltött azzal, hogy megtanulta, hogyan kell kiegyenlíteni, és az a dolog, ami végül feltörte, az volt, hogy lemondott a gluténról, a tejtermékekről és a finomított cukorról. Minden embernek finoman eltérő étkezési igényei lesznek, de a glutén és a finomított cukor gyulladást okoz a szervezetben, ami befolyásolhatja a kiegyenlítést, a tejtermékek pedig extra nyálkatermelést okozhatnak. Ha már minden mást is kipróbált, próbáljon ki 30 napot glutén, finomított gabona, feldolgozott élelmiszerek, minden cukor és tejtermék nélkül, és nézze meg, van-e változás. Garantálom, hogy egészségi állapota oly módon fog javulni, ahogyan azt nem is gondolta volna – és ez nagy valószínűséggel segíti az egyenlítést is!
Emma Farrell fut Irány a szabadbúvárkodás
A Diverneten is: Tanulj meg szabadon merülni Emma Farrell-lel, Powell és Farrell új szerepekbe merülnek, Gázfaló vagy? Megoldások búvárok számára
