Gyakorlat búvárkodás után

1 felhasználó ezt a bejegyzést olvasva.
Gyakorlat búvárkodás után

Utoljára 18. június 2024 -án frissítette Steve Weinman

Rengeteg olyan dolog van, amit nem szabad megtenned közvetlenül a búvárkodás után, például repülni egy repülőgépen, beleugrani egy pezsgőfürdőbe vagy egyenesen hagyni a hengert, ami egy italba kerül annak, aki a henger tulajdonosa. Egy dolog, ami nem ajánlott röviddel merülés után, az az edzés.

Nos, ez nem ürügy arra, hogy lusta legyél, és tedd magad búvármester vigye magával az üres palackokat a töltőállomásra, de ha olyan vagy, mint a búvár egy nemrégiben megjelent DAN (Divers Alert Network) cikkben, aki egy hideg merülés után szeretne felmelegedni futni, akkor gondoljon más melegítési módra. fel.

NÉZD MEG A VIDEÓT

YouTube video

A videó a nagy búvár szupermarket szponzorálja Scuba.com

DAN esettanulmány

A DAN-fiók a következőképpen szólt: „A fiammal egy kőbánya alját térképeztük fel. A múlt hétvégén több merülést is végrehajtottunk, mindegyik körülbelül 9 méteres és 45 perces. A víz hideg volt, ezért úgy döntöttünk, hogy a merülések között körülbelül 1.5 km-t körbefutunk a kőbányában, hogy felmelegedjünk.

„Körülbelül 10 perccel azután kezdtünk el futni, hogy kijöttünk a vízből. Meglepetésünkre sokkal jobban futottunk, és a szokásosnál is könnyebben tudtunk levegőt venni.

„Bár lehet, hogy nem tanácsos túl korán edzeni búvárkodás után, elgondolkodtunk azon, hogy futás közben miért volt olyan könnyebb a légzés búvárkodás után. Teljes meglepetés volt mindkettőnknek.”

Gyakorlat búvárkodás után

A megerőltető testmozgást röviddel búvárkodás után nem javasoljuk, mert serkenti a buborékképződést és fokozza a véráramlást a szervezetben, ami mindkettő rossz a dekompresszió szempontjából.

Gyakorlat búvárkodás után

A DAN a szénsavas ital analógiáját használja: normál körülmények között kinyitja a szénsavas italt, és a nyomás csökkenése miatt buborékok keletkeznek az oldatból.

Hasonlóképpen, ha túl gyorsan dekompressziót hajt végre, buborékok képződhetnek a testében. A gyakorlatok és a nagy közös erők, mint például az ugrálás és a nehéz tárgyak szállítása, elősegíthetik a buborékok képződését. Ha mélyebbre merül, nagyobb a kockázat, de általános szabályként kerülje el a merülés utáni gyakorlatokat, amennyire csak lehetséges.

Egy másik szempont a merülés, a légzőkészülék és maguk a búvárok hatása. A hidrosztatikus nyomás, a hideg stressz és a megnövekedett légzési ellenállás következtében a mellkasba áramló vér együttes hatása. szabályozó testhelyzetétől és mélységétől függően változhat.

Gyakorlat búvárkodás után

Ez légzéskárosodáshoz vezethet, különösen hideg vízben. Előfordulhat, hogy az enyhe károsodás a merülés után nem észrevehető a nehéz felszerelés eltávolításának és a rendszeres levegő belélegzésének nyilvánvaló előnyei miatt. Maga a merülés azonban még mindig megterhelte a rendszert.

Általános fitnesz búvárkodáshoz

Az erő és az aerob képességek megfelelő szinten tartása döntő fontosságú a búvárok számára. A fizikailag nem megfelelő búvárok nemcsak saját, hanem búvárbarátaik életét is kockáztatják.

Nehéz körülmények között a búvárpartnernek képesnek kell lennie arra, hogy visszasegítse búvártársát a partra vagy a hajóra, hogy elsősegélyben részesüljön. A fizikai erőnlét kevesebb dekompresszió utáni buborékkal jár az emberekben, és kisebb a szívbetegségek valószínűsége.

Gyakorlat búvárkodás után

Egy éves jelentés szerint a halálos búvárbalesetet szenvedett búvárok 74%-a túlsúlyos vagy elhízott volt azokban az esetekben, amikor ismert volt az áldozat testtömeg-indexe. Ez rávilágít az egészséges testsúly és a rendszeres testmozgás fontosságára.

Ideális esetben minden búvárnak legalább napi 30 percet vagy heti 2.5 órát közepes intenzitású aerob gyakorlatot kell végeznie, és hetente két vagy több napon minden nagyobb izomcsoportot érintő izomerősítő tevékenységet kell végeznie.

Néhány gyakorlat jobb, mint a semmi, és az edzéseket nem kell edzőteremben végezni. A séta és az úszás kiváló alternatívák. Még ha nincs is edzőtermi tagságod, akkor is könnyű otthon edzeni.

Záró gondolatok

Gyakorlat búvárkodás után

Ha legközelebb búvárkodni indul, próbálja meg a CrossFit, Pilates vagy más gyakorlatok ütemezését a merülés előtti napon. Kerülje az intenzív edzést 24 órával a merülés előtt és után. Lazítsa meg magát a merülést, és kerülje a nagy megerőltetést.

Megnézése után videó, úgy gondolja, hogy a merülés minden egyes szakaszában meg kellene erőltetnie magát? Mit gondol, a nagy erőkifejtés hogyan befolyásolná a gázkibocsátási és elgázosodási arányt ereszkedés, leszállás, emelkedés és megállások során?

Ne felejtsen el odamenni Scuba.com a következő búvárfelszerelés vásárlásához és a legfrissebb búvárhírekhez. Biztonságos búvárkodás!

A Diverneten is: MERÜLÉS PROFIKÉNT: HOGYAN MARADJON FORMÁBAN, LÉPJÜNK FIZIKARA: EGY BÚVÁR ÉLETCIKLUSA, ELŐKONDICIONÁLÁSI TECHNIKÁK, DIVE FIT VAGY?

@stanleysadventres #AskMark Milyen dolgokat szeretnél, ha szeretnéd, ha megtudnál a búvárkodás megkezdése előtt? #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ WEBOLDALAINK Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés vélemények Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------- ---------------------------------------------- Kövessen minket a közösségi média Facebook-on : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.scubadivermag A ://www.mikesdivestore.com oldalon megtalálja az összes szükséges felszerelést. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést.

@stanleysadventres
#AskMark Milyen dolgokat szeretnél, ha megtudnál a búvárkodás megkezdése előtt?

#scubadiving #scubadiver
LINKEK

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.

Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Mit szeretnél, ha most tudnál, amikor elkezdtél búvárkodni? #askmark

@jaketarren #askmark, szia! Régóta hallgató, először hívó stb. BP/W-vel mentem az első szettemre, és nagyon nehezen tudom a vállamon tartani a teljesítményfúvót; a hullámos tömlő folyamatosan leborul a vállamról és felcsavarod, vagy éppen a hátlap mögé köt, és lelóg a szárny hátuljáról. Hozzáadhatok valamit a hevederhez, hogy a helyén maradjon? Nem szeretném a D gyűrűhöz kötni, mert nem tudnám felemelni, hogy leengedjem. Referenciaként az olcsó DGX Gears szárnyat használom. Kösz! #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ WEBOLDALAINK Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés vélemények Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------- ---------------------------------------------- Kövessen minket a közösségi média Facebook-on : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.scubadivermag A ://www.mikesdivestore.com oldalon megtalálja az összes szükséges felszerelést. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést.

@jaketarren
#askmark, szia! Régóta hallgató, először hívó stb. BP/W-vel mentem az első szettemre, és nagyon nehezen tudom a vállamon tartani a teljesítményfúvót; a hullámos tömlő folyamatosan leborul a vállamról és felcsavarod, vagy éppen a hátlap mögé köt, és lelóg a szárny hátuljáról. Hozzáadhatok valamit a hevederhez, hogy a helyén maradjon? Nem szeretném a D gyűrűhöz kötni, mert nem tudnám felemelni, hogy leengedjem. Referenciaként az olcsó DGX Gears szárnyat használom. Kösz!

#scubadiving #scubadiver
LINKEK

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.

Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Hogyan tartja a helyén a hullámos BCD tömlőt? #askmark

#scubadiver #scubadiver LINKEK Fülkezelések a Scuba.com-on: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/csatlakozzon felszerelésvásárláshoz: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------- ------------------------------------------ WEBOLDALAINK Honlapjaink: https://www .scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések webhelye: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések webhelye: https://www. godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz --------------------- -------------------------------------------------- ------------ KÖVESSEN MINKET A SZOCIÁLIS MÉDIA FACEBOOK-ON: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést. 00:00 Bevezetés 01:17 Fülek 05:13 Scuba.com 06:05 Hidratálás 08:12 Tisztaság

#scubadiving #scubadiver
LINKEK
Fülkezelések a Scuba.com oldalon:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.

Az ebben a videóban található információk nem helyettesítik a professzionális búvárkiképzést. A videóban található összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a képzett búvároktató által végzett képzést.
00: 00 Bevezetés
01:17 Fülek
05:13 Scuba.com
06:05 Hidratál
08:12 Tiszta

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

TARTSUK A KAPCSOLATOT!

Szerezzen heti összefoglalót a Divernet összes híréről és cikkéről Búvármaszk
Nem spamelünk! Olvassa el Adatvédelem Ha többet akarsz tudni.


Feliratkozás
Értesítés
vendég

1 Megjegyzés
A legtöbb szavazatot kapott
legújabb Legrégebbi
Inline visszajelzések
Az összes hozzászólás megtekintése
JR rejtvény
JR rejtvény
15 napja

Ez segít nekünk, idősebb búvároknak, hogy lépést tarthassunk a búvárvilág legfrissebb híreivel! Kösz

legutóbbi hozzászólások
Friss hírek

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK

1
0
Szeretné a gondolatait, kérjük, kommentálja.x