A legjobb tanfolyam a légzésem javítására? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Valakinek végre volt bátorsága kimondani. Tarthat egy kis levegőt, ha hideg merülést végez.

A szabályaim nagyon kevés erőfeszítést igényelnek, hogy levegőt vegyek, de többet adnak, mint amennyire szükségem van egy ellenőrzött 3 a 3-ban kilépéshez. Még akkor is, ha az erőkifejtő gomb teljesen meg van húzva. Beszámolok 2-t, néhány másodpercig tartom, és 4 másodpercig kilélegzek. Nagyot javított az RMV-m. Ez kimegy az ablakon, ha nehéz merülésről van szó, és igen, kiszolgálom a szabályaimat 😅

Próbáld meg gyakorolni Wim Hoffot. Sokan szkeptikusak, amikor először találkoznak ezzel a technikával, de próbálják ki, és nagyon kellemes meglepetés érheti

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Mark köszönöm a sok informatív videót.
A kérdésem, mint egy nagyon új búvár és egy nehéz lélegzetvételű ember, az, hogy a levegő be- és kivezetése az ágyamba csökkenti-e a SAC-emet. Honnan fogja a számítógépem tudni, hogy milyen időjárási körülmények között lélegzem be ezt a levegőt, vagy hogy a felhajtóerő szabályozására használom?

Új búvárként mostanában sok videót néztem a felhajtóerőről és különösen a légzésről, és a legtöbbjüket nagyon zavarónak találtam. Az olyan kifejezések, mint a „lélegezzen rendesen” vagy „feltétlenül lélegezzen ki teljesen, hogy kiszorítsa a CO2-t a tüdejéből, mivel ez csak arra kényszeríti az agyát, hogy ragaszkodjon a több légzéshez”, ilyesmi. Úgy tűnik, hogy mindannyian, és úgy értem, minden egyes, amit láttam, nem említik (valószínűleg azért, mert ez a tapasztalt búvárok második természete), hogy a légzés szintjén kell gondolkodnunk. Ez alatt azt értem, ha arra gondolsz, hogy teljesen és teljesen kilélegzel, amíg már nem tudsz kilélegezni, mivel a tüdeje „üres”, és a lehető legteljesebben lélegez be anélkül, hogy több levegőt nyelne, mivel a tüdő „tele” lesz, akkor egy „normál lélegzet”. ” vagy amit egyesek „teljes lélegzetnek” neveznek, soha nem az üres és a telt között van, hanem egy tartomány ezeken a szélsőségeken belül. Tehát a „normális” légzés általában azt jelenti, hogy a teljes kapacitásnak körülbelül az alsó 1/4-éig kilélegzünk, nem pedig egy teljes kilégzést a kiürítéshez, és a belégzést körülbelül 3/4-ig, nem egészen a teljes kapacitásig. . Lényegében ez a „normális” légzés csak körülbelül a fele a teljes tüdőkapacitásnak (az itt található számok kissé önkényesek, mivel nem tudom, hogy pontosan milyen értékeknek kellene lenniük, de remélhetőleg ez segít megérteni, mire gondolok).

Tehát ha a normál légzése ebben a középső tartományban van, növelje a felhajtóerőt úgy, hogy teljesen belélegezzen, és csak a feléig lélegezzen ki, ahelyett, hogy a szokásos 1/4-ig csökkenne, és folytatja a légzést ebben a tartományban, amíg fel nem emelkedik ahol lenni szeretne, majd vissza a normál 1/4–3/4 tartományba. A leereszkedéshez tehát teljesen ki kell lélegezni, és tüdeje üres-fél kapacitási tartományában kell lélegezni, amíg el nem éri azt a helyet, ahol lenni szeretne. Természetesen leegyszerűsített leírás, mivel a finomabb vezérléseknek a tüdő teljes tartományában fenn kell tartaniuk, de összességében úgy tűnik, hogy ez az az elképzelés, amelyet senki sem magyaráz meg. Leginkább a tüdőkapacitás egy bizonyos tartományán belül lélegzel, nem pedig teljesen ki- vagy belélegzed. Kivéve, ha ezzel messze vagyok az alaptól?

Ezután a 3-as, legfeljebb 4-es, akár 5-ös vagy akár 6-os számlálás ötlete lesz a légzés időzítése ezen a tartományon belül. Ellenkező esetben könnyen azt gondolhatnám, hogy „Jobb, ha 3-ig számolok, így jobb, ha olyan gyorsan lélegzem be (vagy kifújom), hogy tele (vagy kiürítsen) olyan gyorsan, ahogyan lélegzem!” ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy nem arról van szó, hogy folyamatosan belélegeznéd, hanem az az ötlet, hogy lassítsd, milyen gyorsan szívsz be ugyanannyi levegőt a „fél” tüdőkapacitás-tartományon belül. Tehát maradjon a normál 1/4-3/4 tartományban, ami az a lélegzetmennyiség, amelyet próbál venni, miközben lelassítja, hogy milyen gyorsan vegye be ugyanazt a lélegzetvételi méretet (ami miatt időnként vágyom arra, hogy gyorsan vegyek egy mély levegőt, és akkor, de ez nem tűnik túl nagy ügynek, kivéve az utólag esetlegesen szükséges enyhe felhajtóerő-beállítást). Egy másik tipp, amit láttam, hogy a vízszintes pozíció megtartásának gondolata egy kis plusz időzítési lépést is magában foglal, amely ahhoz kapcsolódik, hogy észrevegye, hogy az a pont, amikor éppen elkezd felfelé vagy lefelé mozogni, ugyanaz a pillanat, amikor elkezd lélegezni. ellenkező irányba, tehát ahogy elkezdesz felfelé haladni, kilélegzel, és mire újra elkezdesz lefelé haladni, belélegzel. Nem vagyok benne biztos, hogy ez a tanács mennyire jó, de legalábbis számomra értelmesnek tűnt.