Alkalmasnak kell lenned a merüléshez?

Alkalmasnak kell lenned a merüléshez?

A fényképek jóvoltából Andy Torbet

Andy Torbet kalandor, technikai búvár, kaszkadőr, hegymászó és sokoldalú akcióember tud egy-két dolgot a fitten tartásról. Itt ad néhány alapvető tanácsot, amelyek segítenek mindannyiunknak visszatérni a formába, amikor ismét vízbe csaphatunk.

Utána Nick Lyon múlt havi cikke, megkérdezték a saját megközelítésemről a merülési fitneszhez. Ez egy olyan kérdés, amelyet sokszor feltesznek nekem, különböző formátumokban és fórumokon. Alkalmasnak kell lenned a merüléshez? És hogy erre a kérdésre válaszoljak, el akarok mesélni egy történetet Hitlerről.

Amikor bent voltam edzés az Erőknél felkértek bennünket, hogy írjunk egy esszét „Jó vezető volt Hitler?” címmel. Mindannyian arra a következtetésre jutottunk, hogy „nem, ő nem volt az”. És mindannyian tévedtünk. Összetévesztettük a „képes” szót az „etikussal”. A történelem azt mutatja, hogy Hitler kiváló volt a vezetésben. Parancsnoki képességeit arra használta, hogy uralkodjon a történelem legnagyszerűbb szörnyűségein. Emberként és vezetőként is gonosz volt. Nem volt „jó” vezető, de jól tudott vezetni. Szóval, most felhívom a figyelmedet, mi köze ennek a búvárfitnesshez? Egyszerű, nem lehet azt mondani, hogy „alkalmasnak kell lenned a merüléshez”, mert az elmúlt öt évtizedben a szabadidős búvárok jelentős része semmilyen ésszerű mércével nem volt sem fizikailag, sem egészséges. De még mindig sikerült merülniük. A búvárkodáshoz készség kell, bizonyos pszichológia kell a merüléshez, de – ahogy a történelem bebizonyította – bár lehet vitatkozni, hogy alkalmasnak kell lenned a merülésre, valójában nem kell alkalmasnak lenned a merüléshez… feltéve, hogy minden tökéletesen megy. .

Az évek során a búvárkodásról, a kockázatokról és a vészhelyzetekről tartott beszélgetéseken és kérdezz-felelek ülésein egy sort használtam – „mindenki nagyszerű búvár… amíg valami elromlik”. A búvárkodásban, akárcsak az életben, valóban rájövünk, milyen jók az emberek, ha csapások érik. Nem akarlak meggyőzni arról, hogy legyél szuperfitt sportoló, erre semmi szükség. De azt mondom, hogy elég fittnek kell lenned ahhoz, hogy megmentsd magad és a haverjaidat az esetleges helyzetektől, és ami a legfontosabb, gondoskodnod kell arról, hogy ezeket a helyzeteket ne közvetlenül az egészséged hiánya okozza. Végül is a jövőbeli búvárkodás korlátozásának leghatékonyabb módja az, ha halott vagy.

Nem azt javaslom, hogy csatlakozzon egy edzőteremhez, béreljen személyi edzőt, vagy kezdje el a legújabb bizonyíték nélküli diétás hackelést. Csak elég fittnek kell lenned a biztonságos merüléshez, és ez nem csak azt jelenti, hogy tökéletes körülmények között, hanem minden olyan dologgal is meg kell birkózni, ami elromolhat. Az „elég fitt” kifejezés szubjektív, és a mi sportunkban az általad végzett búvárkodás típusa határozza meg. Ha statikus, trópusi tengerekben csak 20 méter mélyre merülünk egy csónakból, akkor a szükséges edzettségi szint alacsonyabb, mint egy aktív brit barlangi búváré (egy közelmúltbeli példában nekem és Chris Jewellnek kellett egy barlangrendszerbe merülnünk ikerhajón 15 literes palackok további négy hengerrel, fém szárazcső benne kempingkészlettel, fúrók és akkumulátorok, valamint búvárkészlet. Mindezt a felszerelést aztán különféle száraz barlangszakaszokon és további négy víz alatti aknán kellett cipelni és átmeríteni – kicsit úgy, mint egy 12 órás cross-fit edzés a ruha).

Úgy gondolom, hogy a merüléshez való alkalmasságod mérésére két mérőszám létezik. Az első a „meg tudja-e kezdeni a merülést indokolatlan stressz nélkül”. Ha bármilyen felszerelést hordoz, amit általában használ, a felszerelés és a vízhez jutás a fizikai teljesítőképesség határára kényszerít, akkor talán fejlesztenie kell képességeit. A második: „megbirkózik-e azokkal a problémákkal, amelyekkel valószínűleg találkozni fog merülései során”, pl. görcs, megélénkül az áram, törött emelő a búvárhajón, eszméletlen vagy kimerült sérült vontatása, hosszú séták készlettel. Alapszabályként azt tapasztaltam, hogy minél technikásabb a merülés, annál nagyobb a fizikai követelmény.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a magasabb szintű egészség és fittség segíthet csökkenteni az olyan dolgok hatásait, mint a dekompressziós betegség és az immerziós tüdőödéma. A búvárkodás javításának legjobb módja rövid és hosszú távon is, ha elkerüljük a halált.

Ez nem arról szól, hogy cikk legyen edzés vagy a táplálkozással, de miután most tartottam neked előadást, helytelennek tűnik, ha nem adunk néhány alapvető útmutatást, hogy hol kezdjék el a teljesen kezdőket. Képzések és a táplálkozást nagyon bonyolulttá tették, főleg azért, mert az emberek pénzt akarnak keresni. A csúcssportoló számára ez bonyolult, az emberek többi 99.9 százalékának viszont nem. Legyen egyszerű, és ne aggódjon a tökéletesség vagy a részletek miatt. Mindaddig, amíg csinálsz valamit, függetlenül attól, hogy mennyire tökéletlen, a görbe előtt jársz.

Ha fogalma sincs, hol kezdje, vegye figyelembe, hogy az erő szempontjából a teste öt alapvető dolgot végez: lökést, húzást, guggolást, csuklópántot és hordozást.

Ez nem fitnesz magazin és rendkívül sok videó van online amelyek egyszerű gyakorlatokat mutatnak be ezeknek az alapvető mozgásoknak a végrehajtásához, és hogyan könnyíthetik meg vagy nehezíthetik őket. Egy egyszerű példa mindegyikre, amelyet otthon is megtehet készlet nélkül, vagy csak súlyzószalaggal vagy hengerrel:

– Nyomás – Nyomja felfelé és a fej feletti nyomáson súlyövvel.

– Egykarú, hajlított sor – Súlyzószalag használata.

– Guggolás – Tartsa magát a testsúlyhoz.

– Halott emelés – Csak a testsúly a rossz technika miatti sérülés kockázatának minimalizálása érdekében. Ha nagyot szeretnél emelni, keress fel egy szakembert egy edzésre. Bízzon bennem – a rossz, sérülést okozó technika elkerülése 40 fontot ér.

– Farmers Walk – Fogj pár hengert. Jól működnek, és pontosan olyanok, amelyeket a való világban használni fog.

A szív- és érrendszeri képesség javítása, ami segít az erős áramlatokban, a vontatási balesetekben, valamint az általános egészségi állapotban és teljesítményben, olyan egyszerű lehet, mint sétálni. Vagy még jobb, ha a medencék újra megnyílnak, egy úszás.

És végül, az egyik legjobb módja a felesleges testzsír csökkentésének (szükségünk van valamennyire, a túl kevés ugyanolyan veszélyes, mint a túl sok), ha jobb ételeket eszünk. Végtelen mennyiségű információ áll rendelkezésre a táplálkozásról, de ebben a szakaszban maradjon egyszerű – egyél úgy, mint a nagyi. Vegyél valódi ételt és főzd meg. És étel alatt gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat stb. értem. A Pringles nem étel. A Haribo nem étel. De ne aggódj a tökéletes étkezés miatt. Egyszer beszéltem egy olimpiai táplálkozási szakértővel, és ő a 80 százalékos szabályt javasolta – azaz próbáljon meg úgy étkezni, mint egy felnőtt az esetek 80 százalékában. Ha napi háromszor, heti 21-szer eszik, körülbelül négyet „megcsalhat”. A fontos dolog mind a testmozgás, mind az étkezés során a hosszú távú következetesség. Az, hogy van egy rossz napod vagy akár egy hét, a legkevésbé sem számít, ha jól csinálod az előző és az azt követő hetekben. Egy tornaterem nem növeli az izmaidat, de az egyik elmulasztása sem zsugorodik. És egy salátától nem leszel egészséges, de egy pizza sem öl meg. Ítélje meg magát kedvesen aszerint, hogy milyen jól teljesített ebben a hónapban, mint ma.

Most… merre van a strand?

Bemutatjuk az *ÚJ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX búvárkomputer kidobós áttekintését #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver LINKEK Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Legyen Ön is rajongója: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- -------------------------------------------------- ----------------- WEBOLDALAINK Honlapja: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, Scuba Gear vélemények Webhely: https:// www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések webhely: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------ Facebook: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore .com minden szükséges felszereléshez. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 04:37 Vándorsólyom TX Kicsomagolás 07:25 Vándorsólyom TX Hands On 19:53 Vándorsólyom TX áttekintés 23:57 Hirdetés ideje 24:59 Lásd Ya!

Bemutatjuk az *ÚJ* levegőbe integrált nyíróvizes Peregrine TX búvárkomputer kidobós áttekintést #scuba #shearwater

#scubadiving #scubadiver
LINKEK
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX Szemle
23:57 Ad Time
24:59 Viszlát!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX búvárkomputer kicsomagoló áttekintése #scuba #shearwater

Scuba.com társult linkje: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/csatlakozzon felszerelésvásárláshoz: https://www.scubadivermag.com /affiliate/dive-gear --------------------------------------------- ---------------------------------------- WEBOLDALAINK Honlapja: https://www.scubadivermag .com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés-értékelések webhelye: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések webhelye: https://www.godivingshow. com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz ----------------------- -------------------------------------------------- ---------- KÖVESSEN MINKET A SZOCIÁLIS MÉDIA FACEBOOK-ON: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com /scubadivermagazine A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com oldallal együttműködünk minden szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 00:52 Reklámidő 01:51 Jelzési módszerek 04:07 Alapvető kézi jelzések 09:56 Kézi búvárjelzések 11:09 Kézjelek dolgokra 14:14 Légúti jelzések 16:16 Felszíni kézjelzések

Scuba.com társult link:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#scubadiving #scubadiver

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
00:52 Ad Time
01:51 Jelzési módszerek
04:07 Alapvető kézjelek
09:56 Búvár szám-kézjelek
11:09 Kézjelek a dolgokért
14:14 Légúti jelzések
16:16 Felszíni kézjelek

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signs #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Hello Mark! Nemrég búvárkodás közben beszéltem egy tapasztalt búvárral, aki ikrekkel merült, de nem volt rajtuk elosztó, azaz minden hengernek volt egy első fokozata primer és SPG-vel. Az egyik hengerben volt a BC alacsony nyomású felfújója. Mik az előnyei és hátrányai a sokrétű összeállításnak a független ikrekkel szemben? #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ WEBOLDALAINK Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés vélemények Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban Weboldal: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli hirdetéshez ---------------------------------------- ---------------------------------------------- Kövessen minket a közösségi média Facebook-on : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partnerünk a https://www.scuba.com és a https://www.scubadivermag A ://www.mikesdivestore.com oldalon megtalálja az összes szükséges felszerelést. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához. 00:00 Bevezetés 00:40 Mi értelme a független ikreknek? 01:06 Válasz

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Hello Mark! Nemrég búvárkodás közben beszéltem egy tapasztalt búvárral, aki ikrekkel merült, de nem volt rajtuk elosztó, azaz minden hengernek volt egy első fokozata primerrel és SPG-vel. Az egyik hengerben volt a BC alacsony nyomású felfújója. Mik az előnyei és hátrányai a sokrétű összeállításnak a független ikrekkel szemben?

#scubadiving #scubadiver
LINKEK

Legyél rajongó: https://www.scubadivermag.com/join
Felszerelésvásárlás: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
WEBOLDALAINK

Weboldal: https://www.scubadivermag.com ➡️ Búvárkodás, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, búvárfelszerelés értékelések
Weboldal: https://www.divernet.com ➡️ Búvárhírek, víz alatti fotózás, tippek és tanácsok, utazási jelentések
Weboldal: https://www.godivingshow.com ➡️ Az egyetlen búvárshow az Egyesült Királyságban
Weboldal: https://www.rorkmedia.com ➡️ Márkáinkon belüli reklámozáshoz
-------------------------------------------------- ---------------------------------
KÖVETJEN MEG A SZOCIÁLIS MÉDIAKON

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

A https://www.scuba.com és a https://www.mikesdivestore.com partnerekkel állunk kapcsolatban az összes szükséges felszerelésért. Fontolja meg a fenti társult link használatát a csatorna támogatásához.
00: 00 Bevezetés
00:40 Mi értelme a független ikreknek?
01:06 Válasz

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Mi értelme a független ikreknek? #askmark

TARTSUK A KAPCSOLATOT!

Szerezzen heti összefoglalót a Divernet összes híréről és cikkéről Búvármaszk
Nem spamelünk! Olvassa el Adatvédelem Ha többet akarsz tudni.
Feliratkozás
Értesítés
vendég

1 Megjegyzés
A legtöbb szavazatot kapott
legújabb Legrégebbi
Inline visszajelzések
Az összes hozzászólás megtekintése
Laura Swash
2 éve

Nagyon érdekesnek találtam ezt a cikket a búvárkodáshoz való fittség megőrzéséről. A férjemmel idősebb búvárok vagyunk – ő 80 éves, 73 kg súlyú, kerékpározik és minden nap 30 percet edz cross-traineren. 67 éves vagyok, 68 kg, biciklizek, 30 percet vagy 3 km-t csinálok a cross-trainer-t is, némi súlyzóval a karomra, rendszeresen járok és úszok. A kezemben és a lábamban osteoarthritis van, a bal térdemben pedig meniszkusz sérült. Mindkettőnknek minden évben részt veszünk EKG-s stresszteszteken, és mindketten szakmailag családi biztosítással rendelkezünk a DAN-tól. A férjem még mindig búvárkodást tanít (Európa egyik legrégebbi SSI oktatója); Két évvel ezelőtt abbahagytam az oktatást, amikor úgy éreztem, hogy az ízületi gyulladásom megakadályozhat abban, hogy teljes mentést végezzek és vontassam egy nehéz embert. Az Atlanti-óceán egyik szigetén élünk, ahol a körülmények különösen télen lehetnek kihívások. Egész évben merül (évente kb. 100 merülés 16-24 fokos vízben); Akkor merülök, ha a víz 19+ fokos. Közepesen fittek vagyunk, kibírjuk az áramlással szembeni úszást, de a térdem miatt már nem megyek fel teljesen felszerelt függőleges létrán. A kiváló cikk elfelejtette megemlíteni a rugalmasságot – azt a képességet, hogy elérje a tartály szelepét, ha fel van szerelve, vagy felhelyezheti vagy rögzítheti az uszonyait a vízben és a vízben. Illetve mások hozzáállása. Azok az emberek, akikkel rendszeresen merülünk, ismerik a képességeinket, de az üdülések lefoglalása, különösen a liveaboardok (annak ellenére, hogy mindkettőnknek jóval több mint 1000 merülésünk van nagyon változó körülmények között), kihívást jelenthet, ha az emberek látják életkorunkat. Megszoktuk, hogy „próbamerüléseket” kell végeznünk, és ezt szívesen meg is tesszük, de képesek vagyunk kezelni a felszerelésünket, fel- és leszállni a zord tengeren, és segítséget kérni, ha és amikor szükségünk van rá. Megnéztük a megváltozott feltételeket is, amikor kint a hajón, és lemondtuk a merüléseket, ahol fiatalabb, erősebb emberek mentek be, és nem tiltakoztunk a fizetés ellen, mert végül is foglaltunk. Számomra tehát az implicit módon megfogalmazott legfontosabb szempont az volt, hogy ismerd a határaidat, és ne lépd túl azokat, de amíg fitt és rugalmas vagy, folytasd a merülést, ameddig csak tudod.

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK

1
0
Szeretné a gondolatait, kérjük, kommentálja.x