Különösen azok számára, akik főként az Egyesült Királyságban vagy más hidegvízi helyeken merülnek, iparági szakértői testületünk azt vizsgálja, hogyan maradhat jó formában minden évszakban
John Kendall, GUE: „A legjobb módja annak, hogy a téli hónapokban búvárfitnessünk maradjon, ha nem hagyjuk abba a búvárkodást. A téli körülmények, bár hidegek, elképesztő láthatóságot és néhány hihetetlen merülést kínálnak. Ha azonban nincs kedve kikelni az ágyból a sötétben, hogy megpróbálja felvenni a hóval a földet, számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy a legjobb állapotban legyen a következő szezon kezdetére. .
„Ragadja meg a lehetőséget, hogy növelje erőnlétét. Lépjen be a medencébe – nem számít, milyen ügyes, de próbáljon meg rendszeresen úszni. Tűzz ki magadnak olyan célokat (hosszúságok száma vagy állandó úszás ideje), amelyek elérhetőek, de kihívást jelentenek.
„Az úszás az összes izomcsoportot megdolgoztatja, de nagyszerű a szív- és érrendszer egészségének javítására is. Az is nagyon jó ötlet, ha kapcsolatba lép egy helyi bolttal vagy klubbal, amely heti rendszerességgel medencés foglalkozásokat biztosít. A rendszeres, havonta legalább egyszeri uszodai foglalkozások alkalmat adnak azoknak a készségeknek a gyakorlására, amelyeket esetleg már egy ideje nem próbált ki, miközben alapvető kompetenciáit is megfelelő szinten tartja. Búvárfelszerelés
„Ha pihenőt tart a búvárkodástól, használja a szünetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden búvárfelszerelés szervizelve vagy javítva van. Ez egy nagyszerű alkalom, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön drysuit valóban száraz, a tömítések és a cipzár jó állapotban vannak, és minden készen áll a következő merülésre.
„Végül fontolja meg a melegvízi kirándulást. A Földközi-tenger, a könnyebben megközelíthető atlanti szigetek vagy a trópusok télen nagyszerű utazási ajánlatokat tehetnek az Egyesült Királyságból, különösen, ha olyan helyzetben van, hogy elkerülheti az iskolacsúcsot.ünnep alkalommal.”
Emily Petley-Jones, PADI Vizsgáló és regionális Képzések Szaktanácsadó: „Amikor a hidegebb hónapokba érünk, folyamatosan merülök! Ha az időjárás nem megfelelő a part menti búvárkodáshoz, az Egyesült Királyság számos, igazán jól felszerelt szárazföldi merülőhelyet kínál, amelyek egész évben nyitva maradnak.
„Néhány legjobb merülésem ezeken a helyeken télen volt, mert a tavakban és a kőbányákban általában jobb a látási viszonyok, mint nyáron.
„Még egy pofátlan jeges merülésem is sikerült korábban az Egyesült Királyságban. Győződjön meg arról, hogy az összes készlet hideg vízre van besorolva, és ha még nem próbálta meg a drysuit előtt, ez egy nagyszerű alkalom, hogy befejezze edzés!
„Ha a 4°C-os vízben való merülés gondolata valóban nem tetszik, és úgy dönt, hogy leteszi a telefonját szabályozók télen át, jó ötlet fenntartani búvár-fittségét. Előfordulhat, hogy a helyi búvárközpontban vannak medence workshopok, amelyeken részt vehet, vagy olyan tanfolyamokat tartanak, mint például a Freediver, amelyek egy másik tudományágat tanítanak meg, és aktívak maradnak.
„Az edzőterembe járás vagy az úszás kézenfekvő lehetőség a fittség megőrzésére, de még a napi tevékenységek megváltoztatása is előnyös lehet. Például a lift helyett lépcsőzni, vagy három megállóval korábban leszállni a buszról, és az út hátralévő részét gyalogolni.”
Tim Clements az IANTD-től: „Tél van, hideg, a tenger sötét és hullámos. Mit tehetünk, hogy jól kezdjük a következő búvárszezont? A kézenfekvő felszerelés-karbantartási, kutatási és konferencia-látogatási tevékenységek mellett néhány egyszerű módon segíthetünk búvárkodásunkban.
„Az első lehet az általános edzettség, és ez olyan egyszerű lehet, mint az aktuális szezonból az erőnlét fenntartása, vagy egy újévi fogadalom, hogy jövőre jobb formába kerülünk, mint korábban.
„A búvár-fitness két fő kategóriába sorolható – a kardiovaszkuláris és a specifikus tevékenységi fitnesz. Rengeteg lehetőség van arra, hogy szakértő edzőkkel beszélgessen az edzőtermekben, hogy útmutatást adjon a gyakorlatokról vagy programokról, de ha megteszi, beszélje meg őket a búvárkodás során használt izmain keresztül.
„Az általános kardió növeli a vérellátást, csökkenti a zsírmennyiséget, és általában javítja a dekompressziós biztonsági határt. Az egyszerű gyakorlatok abból állnak, hogy igyekeznek fenntartani a tempós sétákat vagy ciklusokat a végtelen búvár közösségi média helyett – ez jót tesz a vérnyomásának is. Ezen túlmenően, egy célzott program az állóképesség fejlesztésére előnyökkel jár a búvárkodás számára.
„Az adott erőnlét attól függ, hogy mit csinálsz. Jó példa erre a leállások. A rugalmasság és a rugalmasság megőrzése segít ennek a készségnek a biztonságosabbá tételében. Jobb biztonság, jobb mentális állapot = élvezetesebb és produktívabb búvárkodás.
„A búvárkodást nem kell abbahagyni. Télen néhány készségkör megőrzi majd a búvárkodást. Nem kell végtelen hideg órákat naplóznia, de készen áll a merülésre minden időjárási ablakra, amely a januári vagy februári nagynyomású rendszerek megérkezésekor felbukkan – tartsa szemmel, és tartsa a kapcsolatot a kapitányokkal.
„Ismét, búvárkodjon ésszerűen – nyáron friss marad, ha télen enyhébb merüléseket tesz.”
Fotó: Mark Evans
A Diverneten is: Búvárfitt vagy?, Alkalmasnak kell lenned a búvárkodáshoz?, Legyünk fizikailag: egy búvár életciklusa
